Diyabet beslenmesi

Diyabet beslenmesi

Diyabetli birey, kişisel özelliklerine göre değişen enerji ve besin öğesi İnsülin yokluğunda kanda glukoz birikir İşte bu olayın gerçekleşmesi diyabet yani kandaki şekerin yüksek olması olarak isimlendirilir. Yetersiz ve dengesiz beslenmenin neticelerinden biri olan diyabet hastalığında da kronik böbrek hastalığında olduğu gibi yeme ve içme alışkanlıkları tamamen değişerek 11/16/ · Diyabet hastalarının beslenme ihtiyaçlarının saptanıp, kendilerine uygun enerjiyi diyetle almaları, arzu edilen vücut ağırlığının sağlanması açısından önemlidirDiyabeti olmayan bir kişinin de rafine şeker tüketimini kısıtlaması, doymuş yağ ve kolesterolden zengin olan et, süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi yiyecekleri Oct Diyabet diyeti; kısıtlayıcı bir diyet olmayıp aslında besleyici gıdalardan zengin, düşük yağ ve karbonhidrat içeriğine sahip, meyve Diyabet, vücudun temel besin öğelerine olan gereksinim düzeylerini değiştirmez. Diyabet 2 türdeDiyabet beslenmesi tedavisinin en önemli amaçları, kişinin hayat kalitesini yükseltmek ve diyabette oluşabilecek her türlü olumsuzluk durumunu önlemek için kan şekerinin kontrol altına alınmasıdır.

Bazı yiyecekler verilmeden önce ölçülmelidir. Diyabetli bireyler için yiyecek miktarı öğün planının en önemli kısmıdır. Çoğu yiyecekler ise pişirildikten sonra ölçülmelidir. Diyabet tedavisinde ikinci önemli olan mutlaka egzersiz yapmaktır. Egzersiz yapmak özellikle yürüyüş yapmak vücudun kandaki şekeri daha iyi kullanmasını ve hücrelerin insüline yanıtını artırır Rehber olarak bir porsiyon miktarı 1/2 fincan ya da küçük bir yiyecek parçasıdır Gestasyonel diyabette de kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olan besinlerden kaçınılmalıdır. Bu besinler şöyle sıralanabilir: Bal Pekmez Şeker ve şekerli gıdalar Tatlılar Şekerli içecekler Beyaz unlu gıdalar Pirinç Patates gibi glisemik indeksi yüksek karbonhidratlar Sağlıklı beslenme ve diyabet diyeti ile diyabet kontrol altına alınabilir. Önerilen beslenme programı bireye verilen çeşitli yiyeceklerin porsiyon miktarını açıklar.• Etli yemeklere ayrıca yağ eklenilmemelidir. DİYABET ve. Şeker hastalarında sakıncalı olan besinler Nov Diyabet Hastaları İçin Beslenme Önerileri · Rafine olmayan ve sentetik yapı içermeyen ürünler, · Ölçülü ve az miktarda, sık sık tekrarlanan Feb Diyabet hastalarının tüketebileceği gıdalar · Yoğurt · Yeşil yapraklı sebzeler · Süt ve süt ürünleri · Kepek ekmeği · Çavdar ve tam buğday ekmeği Nov Öğünlerde, çok tipli beslenme tarzı olan et, sebze, süt ve tahıl grubunun bir arada tüketmek en doğru seçim olacaktır. Protein ağırlıklı Balık ve tavuk eti tercih edilmelidir. BESLENME.Diyabetin tedavisi aşağıdaki tedavi prensiplerini içermektedir, Sağlıklı beslenme ve egzersiz. Vücut ağırlığında problem olan bireyler, ailesinde diyabet olanlar, 4 kg’dan daha ağır bebek doğuran kadınlarda Tip II diyabet görülme riski daha fazladır. Sağlıklı beslenme, ağızdan alınacak antidiyabetik (OAD Vücut ağırlığında problem olan bireyler, ailesinde diyabet olanlar, 4 kg’dan daha ağır bebek doğuran kadınlarda Tip II diyabet görülme riski daha fazladır. Diyabetin tedavisi aşağıdaki tedavi prensiplerini içermektedir, Sağlıklı beslenme ve egzersiz. Farklı besin gruplarının makul miktarlarda ve öğün saatlerine uyarak tüketilmesi olarak özetlenebilecek ideal beslenmedir Diyabet tedavisinin amacı kan şekeri düzeyinizi normal sınırlar içerisinde tutarak, kısa veya uzun dönemde oluşabilecek sağlık sorunlarını önlemek veya geciktirmektir. Sağlıklı beslenme, ağızdan alınacak antidiyabetik (OAD Tip 2 diyabet tedavisi nde beslenme esastır ve hastalıkla mücadeleyi kolaylaştırır. Yetersiz ve dengesiz beslenmenin neticelerinden biri olan diyabet hastalığında da kronik böbrek hastalığında olduğu gibi yeme ve içme alışkanlıkları tamamen değişerek Diyabet diyeti; kısıtlayıcı bir diyet olmayıp aslında besleyici gıdalardan zengin, düşük yağ ve karbonhidrat içeriğine sahip, meyve, sebze ve tam tahıl ağırlıklı bir sağlıklı beslenme planıdır. Ayrıca tip 2 diyabet hastaları, özellikle diyabet hastalığının başlangıcında beslenme önlemleri ve hareket yoluyla kan şekerini kontrol altına alabilirler. Diyabette beslenme Tip II diyabette de Tip I diyabette olduğu gibi beslenme planına önem verilmeli ve fiziksel olarak aktif olmak gerekmektedir. Tip II diyabette de Tip I diyabette olduğu gibi beslenme planına önem verilmeli ve fiziksel olarak aktif olmak gerekmektedir. Bu önlemler çoğunlukla ilaç almadan tedavi için yeterli olmaktadırDiyabet beslenmesi tedavisinin en önemli amaçları, kişinin hayat kalitesini yükseltmek ve diyabette oluşabilecek her türlü olumsuzluk durumunu önlemek için kan şekerinin kontrol altına alınmasıdır. Diyabette beslenme Diyabet tedavisinin amacı kan şekeri düzeyinizi normal sınırlar içerisinde tutarak, kısa veya uzun dönemde oluşabilecek sağlık sorunlarını önlemek veya geciktirmektir.

Az az sık sık yemek yemeye özen gösterin. 11/14/ · Diyabetlilerin beslenmede dikkat etmesi gereken noktalar Yemeklerin miktarı kadar tüketim zamanı da çok önemli. Doğru bir şekilde uygulanan sağlıklı beslenme planı ile diyabet hastası için gerek duyulduğunda besin piramidi ve besin değişim listesinden yardım alabilir Diyabetli Bireylerin Beslenmesinde Genel Öneriler; Yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edilmeli, diyabetli bireyin beslenme programı kişiye özel olmalı, Bireye uygun vücut ağırlığı sağlanmalı ve sürdürülmeli, Öğün atlanmamalı, yemekler zamanında ve önerilen miktarlarda tüketilmeli 11 Kabuklu yenebilen meyveleri soymayın ve günlük posa tüketiminizi artırmaya çalışın Diyabet hastalarının tedavi sürecinde beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapmaması hastalık öncesinde sağlıklı ve dengeli beslenme kurallarına uyup uymamasında gizlidir. 3 saatten fazla aç kalmayın. 10 Kepek, çavdar, tam buğday veya siyez ekmeği tercih edin.Bunlar Karbonhidratlar, Proteinler ve Toplam alınan günlük kalorinin yaklaşık % 60 karbonhidratlardan sağlanmalıdır. Diyabetli Port City Press, Inc., Chicago, Garibağaoğlu, M.: Tip 1 diyabetli çocuk ve adolesanların beslenmesi, Diyabet Di-yetisyenliği Diyabette Beslenme Gebelik diyabeti(gestasyonel diyabet); gebelik esnasında ortaya çıkan diyabet türüdür. En önemli enerji kaynağıdır. Günlük diyetle mutlaka alınmalıdır. Besinleri 3 gruba ayırıyoruz.Pramidin tabanına doğru daha çok yemenizi gerektiren altı yiyecek grubu vardır Tip 2 diyabette beslenme, her zaman dengeli ve çeşit açısından zengin olmalı, bol miktarda lif içeren, besin açısından zengin, az işlenmiş yiyecekler içermelidir. Diyabet Beslenmesi Şeker İle İlgili Gerçekler; Zararları, Etkileri, Karşılaş Çok fazla şeker tüketmediğinizi düşünüyorsanız, muhtemelen siz de diğer insanlar gibi 4/29/ · Diyabet Yiyecek Pramidi Amerikan Diyabet Birliği tarafından United States Tarım Bölümünce geliştirilen Yiyecek Rehberi Pramidinin küçük farklılıklarıyla ile geliştirilmiştir. Öte yandan, ilave şeker içeren, enerji açısından zengin gıdalardan ve rafine tahıllar denilen yüksek oranda işlenmiş tahıl ürünlerinden olabildiğince kaçınmak gerekir Pramid kavramı Amerikan Diyet Rehberini harekete geçirmek için kullanılan bir araçtır.Günlük enerjinin % 10 – 20’si proteinlerden (nefropati başlaması durumunda g/kg), % 50 – 60’ı karbonhidratlardan, 2 yaşın üstündeki her bireyin % 30 veya daha azı yağlardan (< %10 doymuş, < % 10 çoklu doymamış, % tekli doymamış yağ Bu önlemler çoğunlukla ilaç almadan tedavi için yeterli olmaktadır Diyabet, pankreas tarafından salgılanarak kan şekerinin kullanımını düzenleyen insülin hormonu salgısının tamamen veya kısmen y. Gestasyonel Diyabette Risk Faktörleri & Beslenme Önerileri Diyabet hastaları için beslenme hayati öneme sahiptir. Ayrıca tip 2 diyabet hastaları, özellikle diyabet hastalığının başlangıcında beslenme önlemleri ve hareket yoluyla kan şekerini kontrol altına alabilirler. İşte şeker hastaları için beslenme ile ilgili bilimsel öneriler Diyabetli bireylerin yeterli ve dengeli beslenmelerini sağlamaktır. Gestasyonel Diyabette Risk Faktörleri & Beslenme ÖnerileriTip 2 diyabet tedavisi nde beslenme esastır ve hastalıkla mücadeleyi kolaylaştırır. Diyabet, pankreas tarafından salgılanarak kan şekerinin kullanımını düzenleyen insülin hormonu salgısının tamamen veya kısmen y. Diyabet tedavisinin amacı kan şekeri düzeyinizi normal sınırlar içerisinde tutarak, sağlık sorunlarını önlemek, ortaya çıkabilecek organ hasarlarını engellemektir.

Ayda en fazla kilo vermeleri önerilmektedir. Beslenmenizi 2, saat aralıklarla yapmanız, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmanız sindiriminize ve metabolizmanıza yardımcı olur. Glisemik indeksi yüksek olan besinlerden kesinlikle uzak durulmalıdır Şeker hastalarının gebeliğinde tatlandırıcı olarak sakarin yerine aspartam kullanımı önerilir. Gebelere ve gebelikte şeker hastalığı olanlara egzersiz, jimnastik, yürüyüş önerilir Diyabet tedavisinde kan şekeri kontrolünü sağlamak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması önemlidir. Diyabeti olmayan bireylerde olduğu gibi diyabetli bireylerinde yeterli ve dengeli beslenmeyi öğrenmesi ve öğrendiklerini günlük yaşamda uygulaması sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur Zayıflamak isteyen diyabet hastaları diyetisyenin önerdiği beslenme listesi ile ideal kiloya rahatlıkla ulaşabilir. Daha hızlı kilo vermek kan şekeri dengesinin bozulmasına neden olacağından bu konuda da dikkatli olmaları gerekir.Hazırlanan diyabet diyet listesi 3 ana öğün ve 3 ara öğün içermelidir. Ara öğünlerde taze meyve, kuru yemiş, ayran, peynir, galeta, grissini veya süt tüketilebilir Diyabet hastaları zayıflamak uğruna çok düşük kalorili diyabet diyet listesi uygulamamalı ve diyabet diyeti uygularken karbonhidratı çıkarmamalıdır.

Diyabet hastalığının tedavisinin devam edebilmesi ve yaşam kalitesinin artması açısından diyabetli kişiye özel beslenme tedavisi, eğitimi ve takibi, beslenme ve diyet uzmanı tarafından oluşturulur Diyabet Beslenmesi. Açıklama. *Vücuttaki kan şekerini düşürmeyi sağlayan hormon insülindir Diyabet yani şeker hastalığı vücutta normal olması gereken insülin miktarının az olmasından kaynaklanan bir hastalıktır. Diyabet Beslenmesi ve Diyetisyen Tavsiyeleri İZMİR DİYABET DİYETİSYENLİĞİ Yıllardır İzmir’de diyetisyen olarak, diyabet (şeker), tansiyon, kalp-damar hastalıkları ve hormonal pek çok hastalık üzerine çalıştım Diyabet Beslenmesi Diyabet tedavisinin temelini sağlıklı beslenme oluşturur. Diyabet Beslenmesi.

Ekmekte, meyvalarda, sebzelerde ve sütte Besin Öğeleri Yiyeceklerimizde bulunan besin ögeleri, kimyasal yapılarına ve vücuttaki işlevlerine göre altı grupta toplanır Diyabet Hastaları Nasıl Beslenmeli. çocukların büyüme ve gelişmelerini sağlamak ve bu alışkanlıklarını devam ettirmeleri hiperkolesterolemi ve tip 2 diyabet gibi hastalıklardan korunmaları ile sağlanır. Diyabet hastaları için beslenme düzeni oldukça öcomitatocentroadda.itt şeker hastaları nasıl beslenmeli neler yemeli yada yememeli.. 1. Size gerekli olan miktarlarda nişasta ve şeker, protein ve yağ sağlayacak olan besinler seçin. dengeli ve sağlıklı beslenme büyüme çağındaki çocuklar için son derece önemlidir. a. çocukların ihtiyaç duyduğu yüksek enerjiyi, kalori bakımından yüksek gıda ve içeceklerden Diyabetli birey, kişisel özelliklerine göre değişen enerji ve besin öğesi ihtiyacını, yeterli ve dengeli beslenmesini sağlayacak şekilde, çeşitli besinlerden karşılamalı ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalıdır. Çeşitli besinler alın.

Ukrayna diyabet izni engellilik

Damardan yeteri kadar sıvı veilmezse insülin hücreye ulaşamaz ve etkisi olmaz. Tip 1 diyabet hastalarına dışarıdan insülin takviyesi verilerek tedavi şekli uygulanır. Yağ tüketimi azaltılır Diyabet, ülkemizde görülme sıklığı giderek artan, ciddi organ kayıplarına yol açan ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilen kronik bir hastalıktır. Diyabetli bireylerin yaşam kalitelerinin arttırılması, beslenme, egzersiz, tıbbı tedavi ve eğitimden oluşan dört temel faktörle mümkün Birey, fazla kilolu veya obez ise ayda kg verecek şekilde beslenme planı diyetisyen eşliğinde hazırlanmalıdır.. Genel olarak ketoasidoz ve komayla birlikte gelen çocuğa bilinci yerine gelene kadar kısa etkili insülin ve sıvı verilmektedir. Şuur açıldığında sulu yiyecekler ağız yolu ile verilir Tip 2 Diyabette Beslenme Tedavisi İlkeleri. Şeker, kan basıncı ve lipid düzeyleri için hedef değerlere odaklanılır.

Ayrıca aşırı stres durumu şeker hastalığına yakalanmak için bir sebep olabilmektedir Çok kabaca tarif etmemiz gerekirse, sebze, meyve, tam tahıllar, yağsız et, tuz ve ek. Gün geçtikçe bireylerin kötü yaşam tarzları, halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabet sıklığını artırmaktadır. 6 Soruda Diyabette Beslenme, Diyabetliler İçin Muadil Besin Tablosu diyebiliriz En sağlıklı diyabet beslenmesi için yukarıdaki başlıklarda önerilen besinler öğünlere eklenmelidir. 11 Soruda Diyabet (Şeker Hastalığı) Uzman Doktor Cevaplıyor. Diyabet sadece şekerli beslenen bireylerde görülmez. Diyabetik Tarifler kategorisini inceleyebilirsiniz. şeker içermeyen gıdalardan oluşan bir. Doğuştan gelişebilir veya fazla kilolu olan bireylerde de görülebilir. beslenme biçimi için sağlıklı beslenme.

Diyabet, vücudun temel besin öğelerine olan gereksinim düzeylerini değiştirmez Author. Sağlıklı beslenme diyabet tedavisinin temel talarından biridir. ��ERTU RUL ERATA-Ara _t 1rmac 1. Created Date. Sağlıklı Yaşam. 4/3/ PM Diyabet ve Beslenme İlikisi Diyabet, bireyin yaamında bata beslenme alıkanlıkları olmak üzere bazı değiiklikler yapmasını gerektiren bir durumdur. Diyabet ve Egzersiz. Diyabet Beslenmesi. Kan úekerini,esas olarak karbonhidrat içeren besinler oluturur Posted on April 29, by elvanyavuz Diyabette kan şekeri kontrolünün sağlanması genellikle beslenme tedavisi ile ilaç ve insülin tedavisi ön plana çıkarılırken, egzersiz göz ardı edilmektedir 4/13/ · Tip 2 Diyabet ve Sağlıklı Beslenme Sağlıklı ve üretken olarak yaşamı sürdürmek için gerekli olan 50’ye yakın besin öğesinin çeşitli besinlerden yeterli miktarlarda alınmasına ve vücutta uygun şekilde kullanılmasına ‘Y eterli ve Dengeli Beslenme’ denir..

Diyabet tedavisinin amacı kan şekeri düzeyinizi Tip 1 diyabet her yaşta gelişebilir, ancak yeni teşhis edilen vakaların çoğu hala bir yaşından küçük çocuklarda bile çocukluk döneminde gelişir. 1 day ago · Danimarka’da yapılan bir araştırmaya göre vegan beslenmek, fazla kiloluların kilo vermesine ve Tip 2 diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerini düşürmesine yardımcı oluyor. Çocuk ne kadar küçükse, semptomlarını anlamak o kadar zordur, çünkü bunları size sözlü olarak anlayamazlar. Çocuklarda görülen Tip 1 diyabet, pankreas insülin üretemediğinde ortaya çıkar Aklınız kedinizde kalmasın: Kedi kısırlaştırma hakkında merak edilen tüm Diyabet tedavisinde kan şekeri kontrolünü sağlamak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının edinilmesi oldukça önemlidir. Diyabeti olmayan bireylerde olduğu gibi diyabetli bireylerinde yeterli ve dengeli beslenmeyi öğrenmesi ve öğrendiklerini günlük yaşamda uygulaması sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez ilkesidir.

Bu uygulamalar, hastanın diyabetini tedavi etmek yerine daha çok derinleştirir. Diyabet hastasının bol gluten içeren diyetlerle beslenmesi, diyabetin iyileşmesinin önüne geçer, hastalığın ilerlemesine sebep olur 4/24/ · Diyabet (şeker hastaları) özellikle şeker oranı yüksek gıdaları tüketme konusunda dikkatli davranmak durumundadırlar. Diyabet diyeti örnek menüsü ( kalorilik) Menü. Sabah kahvaltısı vakti: 1 adet yumurta, kendi parmağınızın büyüklüğünde peynir ve 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 dilim ekmek ve şekersiz çay ya da kahve. Aksi halde kan şekeri değerlerindeki hızlı yükselme veya Ara öğün vakti: Yarım su bardağı yoğurt ve 1 porsiyon meyve tüketin 8/9/ · Diyabet hastalarına verilen bu bol tahıllı diyetler yanlıştır!

Kan şekerini, esas olarak karbonhidrat içeren besinler oluşturmaktadır Diyabet Eğitim Setleri Sunumları. Erişkin Diyabetli Bireyler İçin Eğitim Seti Erişkin Diyabetli Bireyler İçin Eğitim Seti Erişkin Diyabetli bireyler İçin Eğitim Seti Çocukluk Çağı Diyabeti Masaüstü Set 1. Diyabet Beslenmesi. Ülkemizde beslenme ve diyet programları bazı hasta gruplarında önemlidir. Diyabet hastalarının önemli bir sağlık sorunu olan diyet problemlerinin en aza indirilmesi amacı ile uzman gözetiminde çeşitli diyet programlarının kullanıldığı bilinir En başta gelen grupların başında diyabet hastaları bulunur. 3/28/ · Diyabet, bireyin yaşamında başta beslenme alışkanlıkları olmak üzere bazı değişiklikler yapmasını gerektiren bir durumdur. Çocukluk Çağı Diyabeti Masaüstü Set 2. Sağlıklı beslenme, diyabet tedavisinin temel taşlarından birisidir.

Tip 2 diyabetli bir kişinin diyeti, ideal bir kilo ve normal kan şekeri seviyelerinde bir vücudu hedeflemelidir Yeşil Elma Diyet Merkezi olarak; gebelik sürecinde beslenme, çocuklarda beslenme, diyabet ile ilgili sorunlar ve kurumsal beslenme gibi tüm alanlarda sizlere profesyonel danışmanlık hizmeti vermekteyiz. Uzun vadede etkili sonuçlar elde etmek için bizimle iletişime geçebilir, destek sürecini hemen başlatabilirsiniz 3/9/ · İşte uzmanlardan diyabet beslenmesi ile ilgili ipuçları ve diyabet dostu kalorilik diyet listesi Posta'da yer alan habere göre, diyabetik diyet, özellikle şeker hastaları için Posts about diyabet beslenmesi written by Mysky.

Sporcunun, aktif olduğu dal ya da dallarda istediği konuma gelmesi için bazı özelliklerin bir arada olması gerekir 5/10/ · Eliquis, etkin maddesi apiksaban olan film tablet formunda antikoagülan bir ilaçtır.. Kullanım amacı: Yetişkinlerde kalça veya diz protez ameliyatları sonrasında kan pıhtısı oluşumunu engellemeye yardım ediyor.; Besin etkileşimleri: Alkol ile birlikte almayıcomitatocentroadda.it bu ilacın etkisini artırabiliyor. Bu ilacı sarı kantaron takviyesi ile birlikte kullanmayın Sporcu beslenmesi, kimilerine göre çok basit kimilerine göreyse çok karışık bir konu olarak durmaktadıcomitatocentroadda.it olduğunu düşünenler yanılırlar ancak karışık olduğunu düşünenler de gereksiz bir abartı içine girerler.

Şeker hastalığına karşı kırmızı pancar suyu

4 Replies to “Diyabet beslenmesi”

  1. Diyabeti olmayan bireylerde olduğu gibi diyabetli bireylerinde yeterli ve dengeli beslenmeyi öğrenmesi ve öğrendiklerini günlük yaşamda uygulaması sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur Beslenme Tedavisi Diyabet tedavisinde kan şekeri kontrolünü sağlamak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması önemlidir.

  2. Fiziksel aktivite besinlerin parçalanması sonucunda oluşan şekerin emilerek kana geçmesinden sonra hücreler tarafından kullanımı hızlandırır. Böylece kan şekerinde düşme sağlanıcomitatocentroadda.itted Reading Time: 9 mins Diyabette fiziksel aktivite Diyabette kan şekeri kontrolünde beslenme ve ilaç kullanımı kadar fiziksel aktivite de koruyucu etki göstermektedir.

  3. Diyabette, beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesinin amacı diyabetli bireyin hayatı boyunca uygulayabileceği en ideal beslenme programını oluşturarak; Kan şekerini normal sınırlar içinde tutmak, Hiperglisemi (kan şekeri yüksekliği) ve hipoglisemi (kan şekeri düşüklüğü) gibi durumları önlemek, İdeal vücut ağırlığını sağlamak ve korumaktır

  4. Diyabet tedavisinin amacı kan şekeri düzeyinizi normal sınırlar içerisinde tutarak, sağlık sorunlarını önlemek, ortaya çıkabilecek organ hasarlarını engellemektir. Diyabet tedavisi, beslenme alışkanlığının değişmesini gerektirir/5() 11/21/ · Diyabet hastaları için beslenme hayati öneme sahiptir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir