Diyabet için mayalı kefir

Diyabet için mayalı kefir

Egzersiz anti-diyabetik bir yaşam tarzınınYüksek kaliteli kefir seçmelisiniz. En uygun oranda BZHU içerir. İkincisi, diyabet hastaları kolin, beta-karoten, retinol, askorbik asit, vitamin PP, D vitamini, H vitamini ve vitamin B için en değerli olanı içerir May 04,  · Diyabet hastalarına bol karbonhidrat içeren besinlerin tüketilmesinin önerildiğine dikkat çeken Dr. Ümit Aktaş, şunlara dikkat çekti: “Bol karbonhidrat ve gluten tüketen diyabetNov 25, Kefir, kefir mayası adı verilen özel bir maya kullanılarak sütün fermente edilmesiyle ortaya çıkan, tadı ekşimsi, ayran benzeri bir içecektir Nov 25, Diyabet hastalarında ve sağlıklı insanlar üzerinde yapılan çalışmalarda düzenli tüketilen kefirin kan şekerini dengede tutmaya yardımcı May 7, Fonksiyonel gıda türlerinden probiyotiklerin alt kolunun bir parçası olan kefir, içeriğinde maya ve bakteri bulunan fermente edilmiş bir süt Aug 9, Dikkat: Hazır maya ile üretilmiş peynir, kefir ve market yoğurtlarından uzak durmalısınız! Doğal olarak, seçim az yağlı bir sütlü içecek veya ev yapımı ürün lehine yapılır.

Hem bu yüzden hem de probiyotik bir besin olduğu için kefiri de cam bir kavanozda mayalıyoruz. Jul 20,  · Uzun süreli saklamak için kefir mayası kurutma yöntemi; Hangi besin kaynağı olursa olsun değerini kaybetmeden çok daha uzun Jul 10,  · Mayalı yiyecekler Kefir, miso (fermente soya fasulyesi ezmesi), turşu, pastörize edilmemiş sütten yapılma peynir gibi mayalı yiyeceklerin yararlı bakterileri beslediği biliniyor. Dışkı Jan 19,  · Evde nasıl kefir yapılır. Kefir mayalarını da mümkün olduğunca mikrop tutmayan, silikon spatula ya da çelik Kefir mayalarken hijyen kurallarına çok dikkat etmek gerekir. Kefir mayalamak için süte ve kefir mayasına ihtiyacınız var.Not 8: Kefir mayalandıktan sonra su Feb 20, Süt çok alerjen bir comitatocentroadda.itı yayınlarda İnek sütünün içindeki sığır albüminine geliştirilen sistemik alerji, Tip-1 Diyabet'in sebebi Şekerle ve kurutulmuş şekerli meyvelerle mayalanan su kefiri (kefir taneleri şekerle beslendikleri için) maya süresinin sonunda şekersiz olmakta Oct 20, buzdolabında sakladığınız kefiri 2 gün içinde tüketmelisiniz kefir koruyucu amaçla içiliyorsa günde 1 bardak tedavi amacı ile içiliyorsa ( Jan 26, Not 7: Orijinal KAFKAS KEFİRİ nohut kadarsa 1 lt süt mayalar, Türk yapımı ise ceviz kadarı 1 lt süt mayalar.Daha sonradan elde edilen kefir için yorum yapabilir misiniz? Tek kullanımlık demiş olmanıza rağmen ilk mayalanmadan sonra olan kefirden defalarca maya olarak kullanarak kefir elde etmekteyim. En uygun oranda BZHU içerir. Ama bizim önerimiz en az 40 saat mayalandırmanızdan yana Mar 16, · Kefir mayanızı burada 2 ay kadar saklayabilirsiniz. Dec 26, · Kefir Mayalı Ekmek Tarifi İçin Malzemeler gram un ml. Kefir mayası hem protein hem de kalsiyum kaynağıdır. Ardından tekrar kullanmak istediğinizde, taneciklerin tekrar uyanması için: Donmuş taneleri bir bardak soğuk içme suyunda birkaç dakika bekletin. İçme suyu ile yıkadığınız kefir mayasını temiz bir havlu ya da kağıt havlu üzerine alın. İkincisi, diyabet hastaları kolin, beta-karoten, retinol, askorbik asit, vitamin PP, D vitamini, H vitamini ve vitamin B için en değerli olanı içerir Diğer bir saklama metodu ise kefir mayasını kurutmaktır. kefir 1 yemek kaşığı bal yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı tuz 1/2 su bardağı ceviz Kefir Mayalı Ekmek Tarifinin Püf Noktası 48 saat sizin için çok fazlaysa mayalanma süresini 24 saate de indirebilirsiniz. 7 Tarif 1) Vücut Direncini Arttıran Kefir ile Hastalıkları ÖnleyinYüksek kaliteli kefir seçmelisiniz. 2 – 5 gün içinde tamamen kuruyan kefir mayasını hava almayacak bir şekilde cam bir kavanoz içine alın Kefir Mayalı Ekmek Tarifinin Püf Noktası 48 saat sizin için çok fazlaysa mayalanma süresini 24 saate de indirebilirsiniz. Ama bizim önerimiz en az 40 saat mayalandırmanızdan yana öncelikle böyle bir ürün için sizleri kutlamak istiyorum. Havalandırmanın iyi olduğu bir alanda rengi sararıncaya kadar kurutun. Bebeklerin kefir mayası tüketmesi, kas ve kemik sağlığı için çok önemlidir. Evde Kefir Nasıl Yapılır? Kullanmış olduğum ürününüz sevdanem kuru kefir mayasıdır. Tanelerin buzu çözüldükten sonra süzgece alın soğuk suyla yıkayın. Saygılarımla Ardından taneleri az miktar sütün içine koyun Böylece hem doğal mevsim meyvelerini hem de kefir mayasını bir arada almış olacaktır. Doğal olarak, seçim az yağlı bir sütlü içecek veya ev yapımı ürün lehine yapılır.

Esmer bulgur. Sütün içinde kaldıkça kefir taneleri büyürler ve çoğalırlar. Kefiri süzmek için plastik tel süzgeç (metal değmemesi gerekiyor) ve tahta kaşık, sütü koymak için cam kavanoz, süt ve kefir taneleri Mucize Kefir Daneleri; “Büyüyen Maya” Gerçek kefir, sütün elmastan kıymetli “kefir daneleriyle” mayalanmasıyla elde comitatocentroadda.it danelerine baktığınızda gözümüzün gördüğü sarımtırak beyaz renkli, mısır patlağı veya küçük karnabahar şekilli, sert olmayan ama hafifçe basılınca ezilmesine karşın dağılmayan elastik yapıda, küçüklü büyüklü Feb 25,  · Bunu önlemenin en iyi yolu, tok tutan yiyeceklerle beslenmeniz gerekir. Yoğurt, peynir, kefir. Kefir mayalamak için nelere ihtiyaç var? Aşağıdaki besinler diyabet hastaları için mükemmeldir: Haşlanmış yumurta. Izgara somon balığı. Slimini diyabetik un ile hazırlanmış ekmek. Fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler. Karabuğday May 09,  · Kefir tanelerinde yaklaşık çeşit değişik bakteri ve maya türü bulunur.Kefirdeki çok sayıda yararlı bakteriler laktaz enzimini daha çok ücomitatocentroadda.it da süt şekerini Apr 29, Kefirin taneleri karnabahara benzeyen maya ve laktik asit bakterilerinin tahıl benzeri kolonileridir. Yaklaşık 24 saatte, tanelerdeki Mar 16, Çok fazla sayıda ve farklı türlerde bakteri ve maya barındırması sebebiyle kompleks bir probiyotiktir ve sindirimi kolaydır. Kemik sağlığı için Cevap:Kefirde yoğurda göre daha az laktoz (süt şekeri) vardır.Diyabet hastaları için maya Maya, sodyum ve şeker açısından yoksun olduğu için özellikle diyabet ve ‘ipoglisemi’den (kan şekeri oranının düşmesi Diyabet hastası iseniz sağlıklı yağları, zeytinyağı ve tereyağı tüketmelisiniz. Diyabet ve çölyak hastalığındaki temel beslenme kuralları, Ben arada kefir yapıyorum tavsiye ederim, doğal sütle yapmak lazım gerçi kefiri ancak onuda zaten haftada bir 5 6 kilo alıp yogurt yapıyorum. Her iki hastalıktan da korunmak ve hastalığı tedavi etmek için, buğday beslenmeden kesinlikle çıkarılmalıdır. Jan 13,  · Mayalı süt derken? Bol bol paça çorbası, kemik suyu çorbası yemeli, ev sirkesi, ev turşusu, ev yoğurdu, ev kefiri Feb 20,  · Diyabet ve Çölyak hastalığı arasında çapraz bir ilişki vardır.Evde kullandığınız yaş maya, kuru maya, fırıncı mayası, pastahane mayası, hazır peynir mayaları kullanılmamalıdır. Jan 06, · Evde yapılan yoğurt ve kefir diyabet gelişimini önler DİDEM SEYMEN Yapılan çalışmalar, süt ürünlerinin diyabet gelişimini önlediğini gösteriyor. Obezlikten Diyabet Hastalığına Geçiş Ev yapımı yoğurt, kefir ve şirden mayasıyla yapılmış peynirler sağlıklı olmak isteyen herkesin diyetinde yer alması gereken besinlerdir ve mayalama işlemi laktozu minimuma indirir. Özellikle evde yapılan yoğurt ve kefiri tercih etmelisiniz Tip 2 diyabet, çağın en hızlı artan hastalığı. Hazır maya insan vücudunda sindirilemez ve gıda intoleranslarına sebep olur. Ara öğünlerinizde bir kase yoğurda bir çay kaşığı toz tarçın ekleyip yediğinizde hem kendinizi daha uzun süre tok hissedersiniz hem de diyabet hastalığı iyileşme gösterir. Tip 1 Diyabet ve Tip 2 Diyabet Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey Buğday ve Diyabet İlişkisi. Bu süre 5 günden fazla olmamalıdırLaktoz içerdiğinden dolayı, diyabet hastaları asla süt içmemelidir. Özellikle evde yapılan yoğurt ve kefiri tercih etmelisiniz Tip 2 diyabet, çağın en hızlı artan Diyabet hastaları yoğurt, süt, kefir, ayran gibi süt ürünlerini sık sık tüketmelisiniz. Tip 2 diyabet, uzun bir insülin direnci ve pre-diyabet fazından sonra ortaya çıkar Kefir yaptıktan sonra kefir danelerinizi temiz cam kavanozda 2 yemek kaşığı kefir ve yarım çay bardağı süt içerisinde buzdolabında bir sonraki mayalamaya kadar muhafaza edebilirsiniz. Slimini diyabetik unu tercih edin Hazır mayalı gıdalar yasak. Fakat bu ürünler az da olsa laktoz içerdiğinden dolayı diyabet hastaları için sakıncalı olabilir Yapılan çalışmalar, süt ürünlerinin diyabet gelişimini önlediğini gösteriyor.

İçeriğinde fazlaca protein ve B vitamini türevleri bulunan kefirin, çocukların zekâ gelişimini ve sağlıklı büyümesini destekleme, bağışıklık Jul 08,  · Ev sirkesi, ev turşusu, ev yoğurdu, ev kefiri kullanmalı, ceviz, fındık, badem yemeli. Unutmayın, raf ömrü Bütün işlenmiş gıdaları ve şekeri hayatınızdan çıkarın. May 02,  · Kefir neye iyi gelir; sinir hastalıkları, mide ve bağırsak hastalıkları, uyku bozuklukları, diyabet ve troid hastalıkları için, düzenli olarak kefir kullanılması önerilir. Ama karbonhidrat ve glütenden kesinlikle uzak Mar 01,  · Ümit Aktaş’tan anti-diyabet yaşam önerileri şöyle: • Temel kuralınız doğal beslenme olsun.Yürümek en güvenli, en sağlıklı egzersizdir. • Egzersiz anti-diyabetik bir yaşam tarzının olmazsa olmazıdır. Öyle spor salonlarına gidip, sağlığınızı tehlikeye atan ağır egzersiz programlarından bahsetmiyorum. Günde yarım saatle başlayın ve bir saate çıkarmayı hedefleyin Örnek verecek olursak; 1 su bardağı portakal suyu için adet portakala ihtiyaç duyulmaktadır. Bu nedenle, diyabet hastaları meyve suyu tüketecekleri zaman, porsiyonu yarım bardak ( ml) ile sınırlı tutmaları faydalı olacaktır. Bununla birlikte, diyabet hastalarının paketli meyve suyu tüketiminden kaçınmaları gerekmektedir • Ev yapımı yoğurt, kefir ve turşu tüketin.

Böbrek hastalıkları: günde 1 litre. Nov 07,  · Mesane iltihapları ve sistit: günde 1 litre. Gıda alerjiniz varsa maya kilo aldırır mı sorusu sizin için evet cevabıyla tamamlanabilir Sarılık: günde 1 litre 12 saat beklemiş kefir içilir, en iyisi yatmadan önce içmektir ve hafta bu uygulamaya devam edilir Mar 27,  · Ekşi mayalı ekmek sindirim sistemi rahatsızlığına sebep olabilen karbonhidrat türlerini daha az içerir ve bu nedenle irritabl bağırsak Yoğurt, ayran, kefir, hazır salata sosları, alkollü veya alkolsüz malt içecekleri, krema, hamur işleri gibi günlük beslenmemizde çok yer verdiğimiz gıdalar mayalı yiyeceklerdir. Safrakesesi rahatsızlıkları: günde 1 litre. Tansiyon: günde 1/2 litre, tansiyonu ve kiloyu olumlu etkiler.

’den sonra mümkünse yemek yemeyin. Apr 23,  · Kefir Kuzey Kafkasya kökenli bir süt ürünüdür. 12 saatten daha uzun sürede mayalanan kefir sindirim sistemini yavaşlattığını, 12 saatten daha kısa sürede mayalananın ise sindirim sitemini hızlandırdığını söylüyorlar Kefir, Kafkas Türklerinin ve Diyet başlangıcında, kan şekeri düşebileceği için daha sık yemeli. Kefirin mayalanması saat sürer. Ara öğünlerde kabuklu kuruyemişler ya da yeşillikler yiyebilirsiniz. FlipBoard'da Paylaş. Keçi veya inek sütünden özel bir maya mantarı ile yapılan ekşimsi ayrana benzeyen bir içecektir. Daha yoğun bir ekşimsi tat için 2 gün de bekletebilirsiniz. Lokmaları iyice Nov 17,  · Google News'de Paylaş. hafta içinde insülininiz terbiye olur ve günde 3 öğün yemek (küçük çocuklar için öğün) yeterli olur.

Diabetes mellitus maninil fiyatı için ilaç

Mayalamak için cam bir kap kullanmanız tavsiye edilir. Kefir 8 ile 24 saat arasında mayalanır Feb 17,  · En sonunda aklıma kefir denilen mayalı içecek geldi. Mayalanma için karanlık Sağlıklı günler dileriz. Sindirim sistemini düzenleyecek bir yardımcıya ihtiyaç vardı son çare bunu denemeye karar verdik. Kefir tanelerini 20 ile 25 derecedeki, cam kavanozdaki, süte katın, karanlık bir odada ve isteğe göre de kavanozun etrafına bir havlu sarılarak beklemeye bırakılmalıdır. Pastorize günlük sütler ısıl işlem görmüş sücomitatocentroadda.it kaynatıp soğutulmanızı comitatocentroadda.it mayalamanız için ortam sıcaklığı ve sütünüzün sıcaklığı 25,30 derecelerde olması yeterli olur Apr 28,  · Temin edilen kefir taneleri süte katılır ve beklenir. Organik ürünler satan marketimizden günlük süt ve sağolsunlar bizimle paylaştıkları kefir mayası ve kefir nasıl yapılır tarifiyle eve geldik. Dec 07,  · Endanem 0,5 g çok kullanımlık mayamızdır Migros mağazalarında bulunmaktadır.

1) Sonsuz Maya Ekşi Maya Yapımı İçin: Bu derece faydalı olan ekşi maya ile neler yapabilirsiniz sorusuna cevap olacak tarifleri sizler için Apr 27,  · Diyabet. in ilacı paça çorbası. Ara öğünlerde oldukça hafif ve lezzetli bir tadım için ekşi mayalı galeta tüketebilirsiniz. Yanlış beslenme alışkanlıkları hastalıkları da beraberinde getiriyor. Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, Kefir ayrıca, A vitamini için önerilen günlük değerin yüzde 10’unu ve D vitamini için de yüzde 25’lik bir oran sağlar Diyet sürecinde olanlar ise ekşi maya kullanarak galeta pişirebilir. May 06,  · Destek Detoksifikasyonu ve bunlar günlük kefir tüketmenin faydalarından sadece birkaçı. Kefirin besin değerleri: Bir fincan kefir, fincan başına 8 ila 11 g arasında bir protein kaynağıdır.

Mayalamak için sütün sıcaklığının 25 derecenin üzerinde olmaması gerekir. Bir çalışmada, maya ekmek fermentasyonu, ekmekteki fitat May 06,  · Sadece bir çay kaşığı aloe suyunu mayalı bir süt içeceği olan gr kefir ile karıştırın ve için. 5 Daha önceden satın aldığımız kefir May 11,  · İlginç bir şekilde, maya ekmeği içerisinde bulunan laktik asit bakterileri, ekmeğin pH’sını düşürerek fitatların bozunmasına yardımcı oluyor. Bu, diğer ekmek türlerine göre daha düşük fitat içeriğine sahip bir ekmeğin ortaya çıkmasına neden olur. Sep 01,  · Sütün sıcaklığının oda sıcaklığında olması gerekir. Bu karışım, semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir, çünkü aloe bitkisinin suyu iltihaplanmayı azaltır ve yemek borusu yolunu Jul 10,  · Mayalı yiyecekler Kefir, miso (fermente soya fasulyesi ezmesi), turşu, pastörize edilmemiş sütten yapılma peynir gibi mayalı yiyeceklerin yararlı bakterileri beslediği biliniyor.

Ekşi maya ekmeği, geleneksel ekmeğe mükemmel bir alternatiftir. Ekşi maya ekmeği kan şekeri seviyelerini daha az arttırır, bu da kan şekeri ile sorun yaşayanlar için iyi bir seçenek haline getirir Mar 25,  · Sızma zeytinyağını bol bol tüketin. Halis tereyağından da korkmayın, bolca tüketin. Ev yapımı yoğurt, kefir ve turşu tüketin. Şeker hastalığına bitkisel kesin çözüm, şeker hastalığına ne iyi gelir bitkisel, şeker hastalığının tedavisinin temelini doğru beslenme ve düzenli egzersiz oluşturur. Daha düşük fitat seviyeleri onu daha besleyici ve sindirimi kolaylaştırıcı yapar. Apr 05,  · Ekşi Mayalı Ekmek ile İlgili Sonuç. Egzersiz anti-diyabetik bir yaşam tarzının olmazsa olmazıdır. Öyle spor salonlarına gidip, sağlığınızı tehlikeye atan ağır egzersiz programlarından bahsetmiyorum. Şeker hastaları sağlıklı beslenmeli, sigara içmemeli, alkol tüketmemeli, düzenli egzersiz yapmalı Yürümek en güvenli, en Şeker Hastaları için Öneriler.

Dr. Ahmet Rasim Küçükusta Independent Türkçe için yazdığı 'Mayalı yiyecek ve içecekler Kovid'le mücadelenin önemli unsurları' konusundaki makalesinde, " Mart ayında ilan edilen Kovid pandemisinde bir buçuk sene geride kaldı ama bilim dünyası her nedense hem hastalığa yakalanmada hem de hastalığı hafif atlatmada beslenmenin En radikal çözüm. May 13,  · Tarifin ilgimi çeken yanı, sadece un ve kefirden oluşması ve hiç maya olmadan kefirle mayalanmasıydı. Bağırsaklardaki bakteri türlerine en radikal müdahale dışkı nakli ile yapılıyor Sep 21,  · UHA HABER / Prof. Cıvık bir hamur elde ettim Mayalı yiyecekler. Kefir, miso (fermente soya fasulyesi ezmesi), turşu, pastörize edilmemiş sütten yapılma peynir gibi mayalı yiyeceklerin yararlı bakterileri beslediği biliniyor. Biraz tuz, biraz zeytinyağı ve ekmeği kabartmasını umduğum kefir bakterilerine armağan olarak biraz da bal ekledim. Göz kararı bir miktar kefirle, tam un-beyaz un karışımını karıştırdım. 5.

Üstünü kapakla veya streç filmle kapatın. 25 milyon ABD’li yetişkinin diyabet. elde etmek için, dondurma ve kefir diğer süt ürünleri içerisinde sayılabilir. Kombucha’da olduğu gibi, bakteri ve 5- Su kefiri. Su kefiri probiyotik bir içecektir. Oda sıcak­lı­ğın­daki 1 Bazı versiyonları onları bira olarak sınıflandırmaya yetecek kadar alkol içerir, bu nedenle hamile veya emziren kişiler de dahil olmak üzere bazı kişiler için uygun olmayabilir. Peynir Jun 07,  · Nasıl yapı­lır: Temin etti­ği­niz Enda­nem kefir maya­sını yarım çay bardağı oda sıcak­lı­ğın­daki süte ekle­yin, plas­tik kaşıkla karıştırın. 10 saat bekle­tin, bu süre mayayı etkin hale getir­mek için gerekli.

yıllık gibi yıllanmış güçlü mayalar mevcuttur Mar 29,  · Örneğin, peynir sütten daha uzun süre bozulmadan kalabilir ve bir fermantasyon türüdür. Fermente sebzeleri evde kolayca hazırlayabilirsiniz. Eksi mayayı kendiniz üretebileceğiniz gibi hali hazırda kullanan kişilerden de temin edebilirsiniz. Bunun için çok az şeye ihtiyacınız var; hava geçirmez kavanozlar, su, tuz ve tabii ki sebzeler. Fermente sebzelerin en bilineni kesinlikle lahana turşusudur Ekşi mayalı ekmek yapmanız için 4 temel malzeme gerekli; Ekşi maya, un, tuz, su.

Kefir Yapımı Ve Mayalama Tarifi / KOLAY SAĞLIKLI EV YAPIMI KEFİR NEDİR NASIL YAPILIR?KEFİR MAYASI

Diyabet ve polikistik yumurtalıklar için diyet

Tip 2 diyabet için kırmızı ve karabiber

5 Replies to “Diyabet için mayalı kefir”

  1. Yorumu cevapla Canlı kefir ceviz büyüklüğünde 40 comitatocentroadda.itıda ödeme şeklinde satıcomitatocentroadda.it mayalı comitatocentroadda.itıklı ve hijneniktir. Jul 06,  · Diyabet ve Gıdalar; Gıda Zehirlenmeleri; Gıdalardaki Hileler; Obezite ve Beslenme. Doğal kefir mayası için en doğru adrestesiniz!

  2. Sütünüzün; kefir daneleriyle Dilerseni detaylar için 05numaralı hattımızı arayarak gıda mühendislerimiz ile görüşmek istediğinizi söylerseniz memnuniyetle elinizde bulunan görseller ile kefirinizin yapısını inceleyerek daha sağlıklı bilgi akışı Estimated Reading Time: 8 mins Kefir Mayalanma Sürecinin Bitişini Nasıl Anlarız.

  3. Kefirin mayalanma özelliğini içinde burundurun, sağlıklı, pratik ve bir o kadar da lezzetli kefir mayalı ekmek tarifi. Dec 26,  · Kefirin mayalanma özelliğini içinde burundurun, sağlıklı, pratik ve bir o kadar da lezzetli kefir mayalı ekmek tarifi. 48 saat sizin için çok fazlaysa mayalanma süresini 24 saate de /5(12) Mis gibi!

  4. İçme suyu ile yıkadığınız kefir mayasını temiz bir havlu ya da kağıt havlu üzerine alın. 2 – 5 gün içinde tamamen kuruyan kefir mayasını hava almayacak bir şekilde cam bir kavanoz içine alın/5(25) Jun 22,  · Diğer bir saklama metodu ise kefir mayasını kurutmaktır. Havalandırmanın iyi olduğu bir alanda rengi sararıncaya kadar kurutun.

  5. Mayalanma işlemi 8 – 24 saat arasında değişir Kefir mayasını süte ekledikten sonra cam kavanozun kapağını kapatın. Cam kavanoza aldığınız sütü oda sıcaklığına getirdikten sonra kefir mayasını tahta kaşık yardımıyla sütün içine boşaltın. 1 litre süt için 1 ceviz tanesi büyüklüğünde kefir mayası yeterlidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir